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每天至少做多少个俯卧撑，才会有锻炼胸肌的作用？

首先，有人认为单纯的做俯卧撑并不能练出宽而厚的胸肌，只能去健身房做卧推训练。但是笔者想告诉大家的是，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就围度而言，已经可以满足绝大部分人的需求了。曾经在上大学的时候，身边恰好就有一位来自江西的同学

夏季减肥避开10禁忌瘦身很轻松

　夏季是减肥的旺季，很多MM都加入了减肥的队伍，试过很多方法，但是发现体重没有降下来，这是怎么回事？其实是这些减肥禁忌阻碍了你的＆ldquo；减肥路程＆rdquo；，夏季要想轻松瘦身，首先要避开以下10个减肥禁忌，这样才

披着氮泵带着激情训练，雕刻出八块腹肌，帅气街拍惊艳三里屯

1989年9月出生的他人在北京，是平面模特，也是健身教练，常人眼中的大块头在生活中的样子，无非就是他这样的状态。不是每一次的努力都会有结果，也不是每一次的比赛都会有好的成绩，不忘初心的是热爱，不好让攀比心蒙蔽了自己的理想

苦瓜为什么有减肥的功效

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法：假如你没有榨汁的条件，可

怎么样才能减肥成功

1、怎样才能减肥成功？1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。2．游泳减肥法在夏天的时候游泳

吃冷米饭真的能减肥吗

吃冷米饭真的能减肥吗对于以谷物为主食的中国人来说，碳水化合物是我们生命所需能量的主要来源。碳水化合物包括单糖（葡萄糖、果糖）、双糖（乳糖、麦芽糖）、多糖（纤维素、淀粉）等，抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水

黑咖啡减肥法2周速瘦8斤

黑咖啡减肥的7大特色1、开胃主食：咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂及促进肠胃激素、蠕动激素，能快速通便。.hzh ｛display: none；｝2、消脂消积：咖啡因可加速脂肪分解

不用节食也能减肥？

在肥胖率越来越高的今天，超重者尝试着各种各样的减肥方法，节食、减肥药、健身＆hellip；＆hellip；然而，即便是狂运动、猛节食这些最有效的办法，也解决不了肥胖问题，因为一旦停用后，体重立即就反弹回来，功亏一篑。近日

瘦身霜能瘦身？真的有这样神奇的效果吗

现在各种的减肥产品犹如雨后的春笋一般出现瘦身霜就是其中之一。现在很多的减肥者都会在减肥的过程中使用瘦身霜，这种产后真的有这样神奇的减肥效果吗？对于瘦身霜其实很多的朋友并不是非常的了解，下面小编就向大家详细的介绍一下。专家

她是成长在同性家庭的试管婴儿，凭满满正能量成为维密“新一姐”

下面的这张照片想必大家对左边的这超模很熟悉了吧没错就是炒的很火的奚梦瑶但我们今天要说的却是她旁边这位超模Josephine Skriver丹麦1993-4-14177cm她被粉丝称为JoJo有一组她童年时的照片给大家看一

关于蛋白质，这5大误区，你都知道吗？

相信蛋白粉这个补剂，对健身人群来说是再熟悉不过的了。因为蛋白质可以提供肌肉生长最基础的原材料，尤其是对于健身者，大量的蛋白质可以修复每天锻炼的肌肉，使肌肉得到增长，提高力量。不过蛋白质的好处虽多，但是蛋白质的摄入也是有

针灸减肥的优势大盘点

针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，这些减肥方法都有很大

健身私教满身肌肉如刀刻，坚持像孤独修行，让人远离堕落

1987年5月出生的他人在河北保定，毕业于保定学院，现在专注于健身。他说，作为一名私人教练，就是在接受新的知识新的理念的同时不断的刷新自己……坚持健身就像孤独修行，让人远离堕落。观察身边的同龄人，尤其是男生，堕落都是从疏

关于蛋黄与蛋清，看完这篇，健身再也不会被妈妈骂了！

本文转载，系头「条号丨硬派健身」原创。曾几何时，全蛋，尤其是鸡蛋黄，是个人人喊打的过街老鼠。《博物馆奇妙夜》的主角本·斯蒂勒，甚至曾在第14界MTV电影奖的颁奖礼上，拿着一个鸡蛋说：“瞧瞧这个东西，它里面的胆固醇杀死的人

腿部刮痧减肥纤瘦美腿刮出来

一、工具1、瘦身精油：要想效果好，瘦腿的最快方法是用纤体瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽，这几种成份组成的，因为他们具有：分解脂肪、排除体内毒素，和去水肿的功效。2、刮痧板：网上、药

不吃饭能减肌肉的吗？

肌肉主要是体现在小腿上，长时间的站立或者是剧烈运动，不正确休息等方式，都会形成肌肉腿的出现，有些人大腿上甚至也有肌肉腿，女性在夏天的时候都会为它感到尴尬，现在减肥话题是越来越流行了，尤其是女性朋友，几乎天天都在减肥，一些

最容易发胖的零食有哪些

往往那些比较受女性喜爱的零食都含有大量的热量，容易让女性们发胖，那么最容易让女性发胖的零食有哪些呢？果汁各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果

冬季哪些运动瘦身效果好

冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经

健康低卡磨牙零食减肥者的完美小吃

减肥MM们通常都不敢吃零食，怕胖，因为零食大部分都是高卡路里！高热量！高脂肪滴！这让爱吃零食又想减肥的MM们情何以堪呐~~不用怕！今天我就教大家几款适合减肥期间吃的零食，健康少油低卡，赶紧来学学看吧！减肥零食：清新橙味米

不吃午餐减肥

很多人为了快速达到减肥效果，想要通过节食来达到目的，但是通过专家验证这种说法是不对的，吃午餐对于一个人维持正常的生理活动其实是非常重要的，由于每个人都需要在一天内消耗大量的能量，如果午餐不能够摄入足够的能量就会影响到人的

喝三叶减肥茶真的能减肥吗

三叶减肥茶，主要是为了能让人减肥而研发出来的茶饮料。可是三叶减肥茶是不是真的有效呢？跟小编一起来了解一下吧！喝三叶减肥茶真的能减肥吗减肥茶，是近几年来越来越被人熟知的一种减肥方法，特别是对懒人来说，可谓是找到了最适合自己

柠檬蜂蜜减肥法

减肥的方法比较多，在减肥的时候，可以选择适合自己的方法，这样对减肥才会有达到很好效果，常见减肥方式就饮食，食物对减肥有着很好帮助，对一些低热量的食物，在消化人体脂肪上有着很好帮助，例如黑米就是不错之选，减肥的时候就可以选

吃宵夜一定会发胖吗

许多减肥资讯告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是国外研究调查却发现，你在什么时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联。吃宵夜一定会发胖吗美国农业部将一群体重超重的女性分为两组，一组在中午

无美腿不女神小动作阻止腿变粗

白领女性长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧。无美腿不女神小动作阻止腿变粗一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作1、肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练＆l

怎样瘦腿美腿快速瘦腿操塑造修长美腿

part1：目的：瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。快速瘦腿操步骤1、标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格

饮食减肥要注意这些问题

那么饮食减肥需要注意哪些问题呢？其实要注意的地方还真不少，下面小编跟大家分享一下饮食减肥的7大法则，教你吃出好身材。1、节食会储存更多的脂肪基于先天遗传和后天养成，每个人都有自己的基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有

减肚子赘肉的简单动作这三式最有效

肚子上有赘肉滋生，是导致人们肥胖的关键所在，通常来讲，在减肚子赘肉的时候，大家可以通过以下三个简单动作实现减肥的目的。蜘蛛侠式这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯

怎样跳绳减肥才有效呢

跳绳减肥方法一定要循序渐进慢慢来，第一次跳绳可以保持在五至十分钟左右，然后循序渐进，每天一次累加，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，在减肥的过程中千万不要大鱼大肉的摄入一些热量比较高的食物，普及一下怎样跳绳减

运动减肥能反弹吗

运动减肥不失为一种很好的减肥方式，运动减肥的方法是有很多种的，可以根据我们是自身的爱好选择我们最喜欢的一些运动方法，当然是要以一些有氧运动为主最好，但是不管是哪种运动减肥方法，最主要的就是我们能够长期的去坚持，来向大家介

蘑菇减肥5个食谱吃了就能瘦下来赶快收藏

我们都知道，减肥最关键的就是迈开腿管住嘴，合理的饮食是非常重要的。很多人都不知道减肥吃什么好，其实自制减肥食谱是最靠谱的，可以自己控制热量，还能保证营养充足。很多人都喜欢吃蘑菇，今天360常识网就教大家制作一些蘑菇减肥食

原地跑步怎么减肥呢

说到跑步其实是有很多的种的，而跑步减肥也是有着很多方面的类型的。有快跑、慢跑甚至还有原地跑步。在生活中很多的人选择的可能就是慢跑，因为这样不仅会长期的坚持下来，还会有很棒的效果。但是大家不知道就是慢跑也是有很多的要求的，

哪些运动减肥快呢

大部分的人们都是想要找到一个非常好的减肥方法，可是减肥是没有捷径可以走的，都是需要减肥的人们有持之以恒的信息才可以办的事情，需要每天坚持进行锻炼的，就算是自己已经减肥下来了也不能松懈运动，不然的话很可能出现再次的肥胖，所

怎么瘦身？运动可以吗

世间万物相生相克的规律是亘古不变的，这就代表着世间的一切事物都有自己的克星，减肥瘦身也是这样，它们天生的克星就是运动。要说怎么瘦身？运动当然是可以的，这一点大家不用担心。既然运动能够帮助大家瘦身，那么，大家具体要怎样做呢

鸡蛋和黄瓜能减肥吗

鸡蛋和黄瓜是在平常生活中经常食用到的食物，不同的就是这两种食物都拥有着自己独有的做法还有功效特点等。其实这两种食物也是可以放在一起进行烹调的，它们不是属于相克类的食物，只要将两种有营养的食物放在一起食用的话，对我们身体就

药物性肥胖的治疗方法

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但会影响到我们的身材而且还好影响到我们的身体健康，所以很多肥胖的朋友都一直在寻求好的减肥方法，但是有一些朋友出现的肥胖却是因为长期使用胰岛素等药物而导致的，那么对于这类

现代最流行的白领瘦臀操

现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。不要有臀部赘肉，女性应该每天坚持做瘦臀操，这样可以减去臀部多余的脂肪。挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆

裸睡的八大好处其中有一项居然可以减肥

说到“裸睡”，很多人都没有这个概念或者想法，毕竟多年来咱们习惯了保守作风，不习惯完全袒露身体。但是，裸睡对身体的好处非常多，别的不说，主要是能减肥！！！不裸睡真的亏大了。1、裸睡能够缓解疼痛裸睡的时候，身体能够充分自由活

行走减肥你不可忽视的几大理由

俗话说“饭后百步走，活到99”，那步行的好处表现在哪些方面呢？赶紧随小编一起来看看，一起行走起来吧。1、世界上最好的运动国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人

简易地板动作歼灭你的游泳圈

腰围愈粗内臟脂肪愈多腰围变粗、小腹凸出，其实是腹内脂肪堆积，医生指出，腰围显示出内臟脂肪多寡，内臟脂肪活跃会产生胰岛素阻抗，导致代谢异常，引发高血压、高血糖、高血脂等三高危机，也就是＆ldquo；代谢症候群＆rdquo；

哪些穴位瘦腿呢

到底哪些穴位在按摩的过程中可以得到减肥的效果呢？对于一些正愁减肥效果不好的人来说，这个可是一个喜讯，因为减肥不是一件容易的事情，很多人每天都按照给自己规定的减肥方法来帮助自己减肥，但是想要的效果却不明显，甚至效果一点也没

两个月减肥15斤快走有效吗

减肥对于很多的人都是一件很重要的事情，特别是对于那种喝水都会胖的易胖体质的人来说，想要有一个好的身材就必须付出比别人更多的努力才行，而控制饮食和加强运动也就成了两个最为有效且没有副作用的方法，那么对于快走运动能减肥吗？想

牛奶加醋能减肥吗

牛奶以其特有的香浓醇厚的美味，轻易俘获人心，牛奶是一种高蛋白的饮品，早餐人们除了爱喝豆浆之外，也爱喝牛奶，补充人体所需要的营养。牛奶在人们的日常生活出现的频率很高，牛奶有安神的作用，所以人们也有睡前喝一杯牛奶的习惯。牛奶

无主食减肥可以吗

有很多朋友都想通过不吃主食的方式来减肥，那些所谓的不吃主食减肥方法，其实是通过一些食物来替代主食。这里要提醒一下，如果经常不吃主食对身体有危害，不吃主食减肥的方法不议轻易尝试，只有那些体重很重，身体严重肥胖的人才可以考虑

自制香蕉醋能有效减肥吗？

自制黄瓜醋，当然是比较有效的一种减肥方法，因为醋处当中会含有醋酸与柠檬酸，可以更好的帮助我们将脂肪以及碳水化物分解，就可以避免脂肪的堆积，从而达到有效的减肥目的。1、饮用方香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当

怎么瘦腰之对症3大肚腩类型

看病的时候，我们讲究对症下药，因为这样效果好，副作用少，受到的折磨也少，所以，减肥的道理也是一样，尤其是对于瘦腰这方面，因为它有几种类型。因此，在这里小编要介绍怎么瘦腰之对症3大肚腩类型。一、微微凸出型整体来说你还不是那

跳绳到底能不能瘦屁股？

说到屁股的问题是不是让人觉得很害羞呢。其实这都是很正常的问题啦。对于屁股小的女性朋友来说可能很是羡慕那些屁股大的妹子，因为觉得那样很性感很丰满。而对于屁股特别大的美眉来说，这也是很痛苦很烦恼的一件事情。很多人都说跳绳可以

面对诱人的小龙虾，孕妇吃还是不吃？

据报道，已怀孕8个月的王女士和丈夫外出，吃了一盘蒸虾和一盘香辣虾，王女士当晚就出现腹泻，四肢起红疹子的情况，后被紧急送到当地医院急诊科诊疗...＆ldquo；曾经有一盆诱人的小龙虾摆在我的面前，我没有下筷，眼巴巴看着家人

健康还不反弹的3款减肥食谱

减肥是很多人的梦想，为了减肥大家会尝试各种的方式。但是，减肥并不是一件容易的事情，如今的减肥方式虽然多，但是很多的减肥方式都是以牺牲健康为代价的，同时还容易反弹。难道就没有真正健康同时又不会反弹的减肥方式吗？自然是有的，

瘦身粥明星减肥最爱的食物

减肥多喝粥，美体又美肤，这不仅是瘦身专家所提倡的，也是众多明星减肥的诀窍。那么什么减肥效果好呢？下面就让小编来为你一一揭秘!杨幂最爱红白豆豆粥杨幂近年来凭借多部热播大戏成为内地最红花旦，人气更是一路飙升。对于养生之道，

青春期盲目减肥，小心闭经或不孕

很多青春期女孩推崇“骨感美”，身材稍显丰满便开始减肥，每餐只吃一点点，甚至以水果代替正餐。近日专家提醒，过度减肥可能导致内分泌失调、月经周期紊乱甚至闭经，影响青春期的正常发育。低促性腺性闭经，影响青春期发育。据广东省妇幼

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